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Le sommeil et moi, c'est le désamour et depuis de nombreuses années. J'ai régulièrement des difficultés à dormir et du coup, je me couche très tard. J'ai essayé pas mal de choses pour l'améliorer et en fonction des périodes ça fonctionne, mais la base, c'est quand même d'avoir un bon matelas. Pour dormir, on est plutôt adepte des matelas moelleux à la maison et de préférence à mémoire de forme (cette caractéristique, c'est de la magie sans déconner, bonheur absolu).

Le sommeil et moi

Je travaille dans un bureau, mais je travaille aussi en freelance, ce qui veut dire que tous les endroits sont un peu mon bureau. Pour travailler mes photos, rédiger mes articles, répondre aux mails et tout le reste, je passe beaucoup de temps assise donc quand je vais m'allonger pour me reposer, j'aime être enveloppé et sentir mon couchage épousé mon corps (description très sensuelle, mais c'est l'idée).

Le sommeil joue sur l'alimentation, la fatigue, le stress, la perte de poids, l'humeur et j'en passe, c'est donc un point de santé, à ne pas négliger et c'est là que notre ami Albert Matelas intervient. Notre ancien matelas nous convenait (matériaux naturels, housse climatisante, mémoire de forme) mais il était un poil trop dur et un peu trop épais donc le lit était assez haut (pas gênant pour nous, mais pour notre bébé casse-cou, oui).

Notre ami Albert

Pour les raisons évoquées précédemment, c'était donc le bon pour changer de matelas et la proposition d'Albert est tombée à pic ! Albert Matelas, c'est 30 ans d'expertise dans la literie. La fabrication est exclusivement française et le matelas est garanti 10 ans.

Mais sinon, il a quoi de plus ce matelas ? Alors, il y a 2 faces de couchage avec deux fermetés différentes : ferme et soft (moelleuse et douce). On peut donc changer en fonction des envies, lorsque j'étais enceinte par exemple, la fermeté du matelas me faisait beaucoup de bien, mais depuis que j'ai accouché, j'ai besoin de plus de souplesse.

Le truc sympa également, c'est que vous pouvez tester le matelas durant 100 nuits et s'il ne vous convient, la reprise et l'échange sont gratuits. Honnêtement, ici, on est conquis ! On dort mieux et on a presque hâte d'aller dormir, mais surtout cet effet cocooning que donne la face soft est très agréable pour des moments en famille avec notre bébé, blotti tous les 3.

Au final, je me couche toujours tard, en revanche mon sommeil est beaucoup plus profond, agréable, réparateur, et surtout, on a tous les deux moins mal au dos. J'utilise également un spray d'oreiller pour favoriser l'endormissement ainsi qu'une tisane qui m'apaise beaucoup et m'aide à me mettre dans un contexte reposant. D'ailleurs, si vous avez des petites astuces à me conseiller pour faciliter l'endormissement, je prends !

CONCOURS TERMINE

La gagnante a été contacté par mail. Merci à tout le monde pour vos participations !

Merci à Albert Matelas de vous offrir ce superbe cadeau.

Comment endormir un nourrisson ? La question du sommeil s'est rapidement posé concernant Ava ! La journée, c'est une véritable marmotte, mais la nuit, c'était vraiment compliqué à son arrivée à la maison et surtout, depuis une bonne semaine, elle a des coliques, ce qui complique encore les choses.

Durant son hospitalisation, les infirmières, nous ont expliqué que le fait qu'elle soit alimentée par sonde, ainsi que le fait qu'elle dorme dans un cocon, influençait son sommeil et que ce serait très diffèrent à la maison. Elles nous ont conseillé de l'observer et de mettre en place une routine pour l'accompagner dans son sommeil. Nous nous sommes donc mis à la recherche de choses qui pourraient nous aider, mais surtout l'aider elle, à avoir des nuits plus paisibles.

Conseils pour le sommeil de notre nourrisson

Avant tout, il faut apprendre à connaître votre nourrisson. On a mis plusieurs jours à l'observer, à prendre des notes sur son comportement et ses habitudes, noter les heures auxquelles elle se réveille, les détails qui pourraient la perturber ! L'idée étant de pouvoir s'adapter à elle, à son rythme.

Une fois qu'on lui a donné à manger, on la change à nouveau pour éviter qu'elle ne se réveille au cours de son sommeil et soit confortable. Ensuite, on la prépare à dormir, en lui mettant un pyjama afin qu'elle s'habitue et se rende compte que c'est le moment de dormir. On a des pyjamas en coton et en velours, confortables, souples et qui lui permettent de bouger aisément.

Moment câlin

Faire des câlins, c'est un moment privilégié avec notre fille, on la prend dans nos bras, tout en lui parlant pour la rassurer, en la berçant, en fredonnant des chansons, en l'embrassant puis tout doucement, elle s'endort et de la manière la plus sereine qui soit.

Lorsqu'elle se réveille durant la nuit, on ne la prend pas dans nos bras, mais dans son berceau, on lui propose la sucette (parfois, cela suffit) ou alors, on lui caresse le visage et on lui parle pour lui expliquer que c'est le moment de dormir. En sus, on allume également sa veilleuse près d'elle, jusqu'à ce qu'elle se rendorme.

L'emmaillotement

L’emmaillotage consiste à envelopper le bébé dans un lange pour limiter ses mouvements. Cette sensation d’enveloppement rappelle la vie dans le ventre de la mère. L’emmaillotage était très souvent utilisé par une infirmière en néonatalogie avec Ava et cela la calmait et l'apaisant quasi instantanément, c'est d'elle que j'ai appris cette technique. Le fait d'être ainsi enveloppé prévient les sursauts qui surviennent souvent durant son sommeil et l'aide surtout à dormir plus longtemps.

C'est la technique qui fonctionne le mieux sur Ava, réellement, c'est magique et vieux comme le monde ! On utilise cette technique si cela nous semble nécessaire dans la journée et systématiquement la nuit, une fois qu'on a vérifié que son inconfort n’était pas dû à autre chose (faim, couche pleine, douleur ou autre).

On utilise principalement des langes en mousseline de coton de la marque Aden + Anaïs, la qualité du tissu est irréprochable , malgré les multiples passages à la machine, il reste toujours doux, respirant et agréable. Sans compter que les designs sont vraiment superbes, je vous recommande cette marque à 100% (elle propose également des couvertures et des bavoirs).

Astuces pour endormir son nourrisson rapidemment

Faire attention à la température ambiante

On s'est rendu compte que parfois, elle ne s'endormait pas, car elle avait trop chaud : elle ne tenait pas en place et transpirait un peu. Naturellement, on a peur que bébé ait froid alors nous avons tendance à le couvrir beaucoup trop, il faut donc faire attention à cela.

Ava dort dans une gigoteuse d'hiver qui tient bien chaud, on veille donc à la coucher avec un pyjama pas trop épais et sans son body pour maintenir une température ambiante correcte. On aère également la chambre régulièrement dans la journée pour que l'air circule et se renouvelle.

La veilleuse

Lorsque la lumière est allumée, elle a du mal à s'endormir, mais il en est de même lorsque la pièce est totalement obscure, elle peut rester les yeux ouverts durant une heure. À l'hôpital, les chambres des bébés n'étaient jamais dans l'obscurité totale, mais l'atmosphère en revanche était toujours tranquille, rassurante et il y avait une petite lumière apaisante.

Nous avons donc appliqué la même recette pour favoriser son endormissement. Une fois qu'on l'a bercé et qu'elle commence à fermer les yeux, on la pose dans son lit et on allume une veilleuse. Lorsqu'elle se réveille, comme je vous le disais plus haut, on glisse aussi parfois une toute petite veilleuse dans son berceau pour l'aider, qui s'éteint automatiquement après quelques minutes.

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Les autres astuces : le bruit blanc et les histoires

Elle n'est pour l'instant pas très réceptive aux histoires, mais on a hâte qu'elle grandisse un peu pour partager des moments de lecture avec elle. Nous avons également un dispositif de bruit blanc, vous allez me dire qu'est-ce que c'est que ça ? C'est un petit appareil nomade couvert d'un coussin, qui tranquillise bébé en émettant un bruit blanc (un bruit que bébé est le seul à pouvoir entendre).

On l'utilise à la maison lorsque rien n'y fait, mais il nous sera surtout très utile lors de nos déplacements quotidiens et balades. On a le choix entre trois sons (battements cardiaques, pluie et vagues), tous réglés à un volume adapté à l'oreille d'un nouveau-né, on colle l'appareil à son oreille, puis on la berce. Ça ne fonctionne pas systématiquement, mais ça a déjà été efficace plusieurs fois.

Dispositif calmant "bruit blanc" GRO / 21 €

J'espère que ces petits conseils, vous auront été utiles ! Et vous , avez-vous des petites astuces pour endormir vos bébés ?

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